Niezależnie od tego, czy próbujesz wyleczyć się z choroby Hashimoto, czy po prostu interesuje Cię dieta, która pomoże Ci się wyleczyć, jest wiele rzeczy, o których należy pamiętać. Główną rzeczą do zapamiętania jest to, że nie powinieneś jeść żywności, która może pogorszyć twoją chorobę. Jednak musisz również pamiętać, aby jeść odpowiednią ilość witamin i minerałów. Oznacza to, że musisz uzyskać odpowiednią ilość białka i innych pokarmów w swojej diecie. Dodatkowo należy unikać pokarmów zawierających gluten, który jest białkiem mogącym pogorszyć chorobę tarczycy.
Ten artykuł to efekt naszej kreatywnej współpracy z xfitnessclub.pl
Otrzymanie odpowiedniej ilości witamin i minerałów
Otrzymanie odpowiedniej ilości witamin i minerałów jest kluczowe dla zdrowia tarczycy. Te ważne składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w regulacji ilości energii zużywanej przez Twój organizm. Ponadto, pomagają one w naprawie uszkodzeń komórkowych, wzmacniają kości i wspomagają gojenie się ran.
Najlepszym sposobem na uzyskanie tych składników odżywczych jest spożywanie zdrowej diety, ale nie zawsze łatwo jest uzyskać wszystkie minerały, których potrzebuje Twój organizm.
Na szczęście Twój lekarz jest po to, aby pomóc Ci określić, czy potrzebujesz dodatkowych suplementów. Istnieje wiele suplementów, które są przeznaczone dla osób z chorobą tarczycy. Jednak najpierw musisz odrobić swoją pracę domową.
Przede wszystkim musisz zrozumieć różnice między witaminami i minerałami. Witaminy to związki chemiczne, które są rozkładane przez kwas lub ciepło, natomiast minerały są nieorganiczne.
Witaminy pełnią wiele funkcji w organizmie, ale nie są tak skuteczne w wytwarzaniu energii jak minerały. Być może będziesz musiał przyjmować suplement multiwitaminowy zawierający minerały takie jak cynk, jod i selen, aby upewnić się, że otrzymujesz zalecane ilości tych istotnych składników odżywczych.
Odpowiednia dawka witaminy B12 może pomóc w poprawie funkcji neurologicznych. Witamina B12 pomaga utrzymać zdrowie komórek nerwowych w organizmie, a także pomaga chronić osłony nerwów przed uszkodzeniem. Witamina ta jest szczególnie ważna dla osób z niedoczynnością tarczycy, ponieważ jest niezbędna do przekształcania składników odżywczych w energię.
Przyjmowanie zbyt dużej ilości błonnika pokarmowego może również zakłócać wchłanianie leków zastępujących hormony tarczycy. Witamina ta jest również ważna dla kobiet w ciąży.
Będziesz chciał uzyskać badanie krwi, aby sprawdzić, czy otrzymujesz odpowiednią ilość witaminy D, ponieważ wielu Amerykanów ma jej niedobór.
Unikanie pokarmów, które mogą pogorszyć chorobę tarczycy
Próba utrzymania tarczycy w ryzach może być wyzwaniem. Musisz upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych, aby Twój gruczoł dobrze funkcjonował. Musisz również trzymać się z dala od żywności, która może siać spustoszenie w Twoim zdrowiu.
Istnieje kilka pokarmów, których powinnaś unikać, jeśli chcesz, aby Twoja tarczyca funkcjonowała jak najlepiej. Amerykańskie Stowarzyszenie Tarczycy zaleca unikanie żywności, która została przetworzona. Obejmuje to gotowane, mrożone lub pakowane pokarmy. Dobrym pomysłem jest również unikanie żywności, która zawiera sód. Sól może być ciężka dla Twojej tarczycy.
Najlepszym sposobem na uniknięcie spożywania tych pokarmów jest stosowanie zdrowej, zrównoważonej diety. Chcesz również uzyskać dużo owoców i warzyw. Owoce takie jak truskawki i jagody mają właściwości przeciwutleniające. Owoce są dobrym źródłem witaminy C, która pobudza tarczycę.
Będziesz także chciała unikać niezdrowych tłuszczów. Wykazano, że tłuszcze zmniejszają ilość wchłanianych przez Ciebie leków na tarczycę. Możesz również chcieć ograniczyć spożywanie alkoholu. Alkohol może hamować funkcje hormonów tarczycy.
Najlepszym sposobem na uniknięcie pokarmów, które mogą pogorszyć chorobę tarczycy jest upewnienie się, że stosujesz zdrową, zbilansowaną dietę. Możesz również skonsultować się z lekarzem na temat swojej funkcji tarczycy. Mogą one dostarczyć Ci wykres diety tarczycy, który pomoże Ci pozostać na torze. Możesz również rozważyć suplementy, które są specjalnie zaprojektowane, aby zwiększyć swoje zdrowie tarczycy.
Dobrym pomysłem jest również picie dużej ilości wody. Woda pomaga tarczycy dobrze funkcjonować i utrzymuje uczucie nawodnienia.
Jedzenie bezglutenowe
Przeprowadzono kilka badań klinicznych dotyczących skutków stosowania diety bezglutenowej w przypadku Hashimoto. W badaniach tych stwierdzono, że choroba miała mniejsze nasilenie i zmniejszono ilość wymaganych leków na tarczycę T4.
Ponadto, uczestnicy badań zgłaszali lepsze samopoczucie. Większość zgłosiła, że ich objawy trawienne uległy zmniejszeniu. Niektórzy zgłaszali, że odczuwali mniejsze zmęczenie.
Objawy choroby Hashimoto są głównie spowodowane odpowiedzią autoimmunologiczną na tarczycę. Odpowiedź ta jest wywoływana przez autoprzeciwciała, które atakują tarczycę. Tarczyca jest ważną częścią metabolizmu organizmu. Objawy są często osłabiające, ale stan ten można leczyć.
Uważa się, że dieta bezglutenowa zmniejsza przeciwciała przeciw tarczycy w organizmie. Przeciwciała te mogą być fałszywie ujemne u osób z dominującą Th1 chorobą Hashimoto. Dieta może również zmniejszyć objawy żołądkowo-jelitowe i zmęczenie.
Badanie wykazało również, że interwencje dietetyczne miały wyższy odsetek wyników „czucia się lepiej” niż leki. Osiemdziesiąt osiem procent uczestników zgłosiło, że ich stan zdrowia poprawił się po wyeliminowaniu glutenu z diety.
Ponadto, interwencje dietetyczne zmniejszyły również stężenie tyreotropiny w badaniach krwi. Pacjenci sami deklarowali, że po diecie mieli mniej hormonów tarczycy.
W innym badaniu przyjrzano się wpływowi diety bez nabiału na chorobę Hashimoto. Dieta przywróciła niedobory selenu i witamin. Średnia dawka lewotyroksyny była niższa u pacjentów z samym Hashimoto.
Badanie zostało przeprowadzone przez naukowców z Zachodniopomorskiego Uniwersytetu Technologicznego w Szczecinie. W skład zespołu weszli Urszula Szczuko, Katarzyna Szymkowiak, Jakub Pobłocki i Anhelli Syrenicz. Zespół przeanalizował literaturę medyczną oraz wykorzystał ankietę. Wyniki zostały zebrane i przeanalizowane.
Uzyskanie odpowiedniej ilości białka z pożywienia
Uzyskanie odpowiedniej ilości białka z pożywienia dla osób z chorobą Hashimoto może być wyzwaniem. Dzieje się tak dlatego, że organizm nie jest w stanie wyprodukować wszystkich potrzebnych mu aminokwasów. Istnieją jednak sposoby, aby znaleźć odpowiednią ilość białka, aby uzyskać korzyści, których szukasz.
Niektóre z najlepszych białek do uzyskania znajdują się w źródłach zwierzęcych. Obejmuje to mięso, ryby, drób, jaja i soję. Pochodzą one również w postaci suplementów białkowych. Mogą być wygodne, aby mieć między posiłkami i może dać dodatkowe 25 do 40 gramów białka na porcję.
Ale najlepszym sposobem na uzyskanie odpowiedniej ilości białka z żywności dla osób z Hashimoto jest upewnienie się, że otrzymujesz dobrze zbilansowaną dietę. Powinieneś uwzględnić dużo świeżych warzyw, zdrowych tłuszczów i sfermentowanych pokarmów.
Należy również unikać niektórych pokarmów, takich jak cukier, gluten, i nabiał. Wszystkie one mogą zakłócać zdrowie tarczycy. Indeks glikemiczny żywności jest kolejnym czynnikiem do rozważenia. Borówki, ciecierzyca, fasola nerkowa i surowa marchew to przykłady żywności o niskim indeksie glikemicznym.
Ważne jest również, aby jeść białko z każdym głównym posiłkiem. Pomaga to utrzymać poziom we krwi i stymulować syntezę białek mięśniowych.
Dla kobiety w pewnym wieku dobre spożycie białka to 130 gramów dziennie. Jest to obliczane na podstawie idealnej masy ciała kobiety. Jeśli masz nadwagę, możesz potrzebować więcej.
Jeśli jesteś zainteresowana uzyskaniem odpowiedniej ilości białka z żywności dla osób z Hashimoto, spróbuj Autoimmunologicznej Zmodyfikowanej Diety Paleo (AIP). Ta dieta skupia się na całych, nieprzetworzonych pokarmach i może być dobrym wyborem, jeśli nie miałeś zbyt wiele sukcesów z innymi planami dietetycznymi.
Leki na Hashimoto’s
Otrzymanie odpowiednich leków na Hashimoto’s jest kluczowe dla utrzymania objawów pod kontrolą. Często osoby cierpiące na tę chorobę czują się zmęczone, doświadczają przyrostu masy ciała i odczuwają depresję. Objawy te mogą być wyniszczające i utrudniać wykonywanie codziennych zadań. Istnieje jednak kilka dostępnych opcji.
Niektóre leki na Hashimoto zawierają kortykosteroidy, takie jak prednizon, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Jednak prednizon może również powodować skutki uboczne, takie jak wahania nastroju i przyrost wagi. Twój lekarz może pomóc Ci zdecydować, czy prednizon jest odpowiednim leczeniem dla Ciebie.
Terapia zastępcza hormonami tarczycy to kolejna opcja leczenia dla osób z chorobą Hashimoto. Przyjmowanie hormonów tarczycy może pomóc złagodzić objawy zmęczenia, przyrostu masy ciała i suchości skóry. Jednakże, jeśli objawy utrzymują się, lekarz może zasugerować sterydy.
Inne leki na Hashimoto obejmują leki immunosupresyjne, które są używane do tłumienia układu odpornościowego. Jednakże, leki immunosupresyjne nie mogą odwrócić uszkodzeń spowodowanych przez autoprzeciwciała. Regularne badania kontrolne są ważne podczas leczenia Hashimoto.
Oprócz leków na Hashimoto, możesz być w stanie złagodzić objawy poprzez zmianę stylu życia. Na przykład, stosowanie zdrowej diety i regularne ćwiczenia mogą pomóc w zachowaniu ogólnego stanu zdrowia. Może się jednak okazać, że niektóre rodzaje ćwiczeń są dla Ciebie zbyt uciążliwe.
Możesz również spróbować przyjmować suplementy probiotyczne, których zadaniem jest zastąpienie dobrych bakterii w Twoich jelitach. Należy jednak upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość tego składnika odżywczego.
Jeśli nie jesteś pewien, czy otrzymujesz wystarczającą ilość probiotyków, klinika opieki może pomóc. Mogą one śledzić Twoją dietę, ćwiczenia i leki, aby pomóc Ci lepiej zarządzać opieką.
Aplikacja CareClinic może również pomóc Ci śledzić objawy i leki. Możesz również użyć aplikacji do ustawienia przypomnień o przyjmowaniu leków i zmianie stylu życia.