Niezależnie od tego, czy jesteś wytrawnym pijaczem koktajli, czy kimś, kto szuka wstrząsów, możesz użyć diety koktajlowej, aby zresetować swoją dietę i cieszyć się kolorowym i pysznym napojem w tym samym czasie.
Najmniej kaloryczne alkohole do picia na odchudzanie
Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, czy po prostu lubisz pić koktajle, istnieją sposoby na ograniczenie kalorii. I wcale nie musi to być uciążliwe.
Jeden drink może zawierać tyle kalorii, co posiłek, w zależności od rodzaju alkoholu, który wybierzesz. Możesz też poprosić o specjalny koktajl, który nie zawiera cukru. Popularny przepis na niskokaloryczny koktajl zawiera tequilę, szampana i sok pomarańczowy.
Koktajl to także dobry sposób na nawodnienie. Woda sodowa jest najlepszym mikserem, ponieważ nie zawiera cukru. A jeśli nie jesteś fanem piwa, możesz spróbować niskokalorycznego wina. Wino ma dużo przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zwalczaniu chorób, takich jak rak.
Innym sposobem na cieszenie się drinkiem podczas odchudzania jest poproszenie o niskokaloryczną margaritę. Margarita jest klasycznym koktajlem, ale możesz mieć jeden z mniejszą ilością kalorii zamawiając jeden na skałach – sekcja ta została zaczerpnięta ze strony kicham.pl. Alternatywnie, możesz zdecydować się na niskokaloryczną wersję martini z wódką.
Podczas gdy istnieje wiele napojów alkoholowych, które są niskokaloryczne, niektóre są lepsze od innych. Na przykład, wódka soda jest znacznie lepszym napojem niż Jack i cola. Dobrym pomysłem jest również poproszenie o drinki z mniejszą ilością soków i cukrów.
Inne niskokaloryczne napoje obejmują margaritę wykonaną z wersji o obniżonej zawartości cukru. Możesz też spróbować niskokalorycznej wersji martini z ginem. I możesz użyć tego samego przepisu na niskokaloryczny koktajl, jak również.
Innym sposobem na zaoszczędzenie kalorii jest zrobienie własnych mikserów. Na przykład, możesz zmieszać niskokaloryczną wódkę z wodą sodową. Jeśli chcesz uzyskać koktajl wypełniony owocami, możesz dodać do niego cząstki grejpfruta, pomarańczy lub cytryny.
Najlepszym sposobem na schudnięcie podczas picia jest świadomość ilości spożywanych kalorii i utrzymywanie małych porcji. Ważne jest również uzyskanie odpowiedniej mieszanki składników odżywczych z napoju.
Picie to świetny sposób na relaks, ale może być również zagrożeniem dla zdrowia, jeśli nie wiesz, co robisz. Zanim więc wyjdziesz i zamówisz koktajl, upewnij się, że przeprowadzisz małe badania i dowiesz się, w co naprawdę się pakujesz.
Sałatki to świetny sposób na zresetowanie
Niezależnie od tego, czy jesteś na zdrowej diecie, czy szukasz zresetowania diety koktajlowej, sałatki są pysznym i łatwym sposobem na uzyskanie odżywiania, którego potrzebujesz. Sałatki są również doskonałym sposobem na mieszanie i dopasowywanie składników, aby zwiększyć swoje odżywianie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zrobić pyszną i pożywną sałatkę.
Wybierz kolorowe warzywa. Kolorowe warzywa są bogate w substancje fitochemiczne, które mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca, raka i innych dolegliwości. Upewnij się, że Twoja sałatka jest zwieńczona zdrowymi dodatkami.
Pełne ziarna są świetnym dodatkiem do sałatki. Ziarna są pełne białka, błonnika i witamin. Dodają również smaku i tekstury do dania. Możesz przygotować prosty dressing z oleju i octu. Możesz też spróbować bardziej złożonego dressingu z różnymi smakami.
Tofu jest świetnym źródłem białka roślinnego. Zawiera zdrową ilość witaminy K i folianów. Jest również dobrym źródłem antyoksydantów. Ważne jest, aby wybrać organiczne tofu, aby uniknąć dodatków.
Fasola to kolejna łatwa opcja białka roślinnego. Są one pełne błonnika, witamin i minerałów. Możesz znaleźć gotowaną fasolę w lokalnym sklepie spożywczym. Dodają one również teksturę do sałatki.
Białko można również znaleźć w owocach morza. Ryby i owoce morza są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które zostały powiązane ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca. Inne źródła białka obejmują kurczaka, krewetki i stek.
Oliwki to kolejny zdrowy dodatek do sałatek. Są one pełne zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy. Powinny być używane oszczędnie. Możesz również zrobić własną salsę z pomidorów, papryki i kolendry. Jeśli szukasz smacznego dressingu do sałatki, możesz spróbować zrobić vinaigrette. Możesz użyć różnych smaków i olejów, aby stworzyć pyszny dressing.
Jeśli chcesz zwiększyć wartość odżywczą swojej sałatki, rozważ dodanie kiełków. Są one łatwe do wyhodowania w domu i są świetnym sposobem na uczynienie sałatki bardziej odżywczą. Są też niedrogie.
Spróbuj dodać do swojej sałatki różne świeże zioła. Dodadzą one smaku bez dodawania tłuszczu lub kalorii. Niektóre dobre zioła to mięta, koperek, bazylia i kolendra. Możesz również spróbować użyć różnych przypraw. Jest to szczególnie świetne rozwiązanie dla osób, które mają swój własny ogródek ziołowy.
Najmniej kaloryczny orzech do zjedzenia podczas koktajlu
Niezależnie od tego, czy chcesz łyknąć margaritę lub dwie, czy też próbujesz złapać pierścionek ze zdjętymi spodniami, istnieje kilka ciekawych sztuczek, które pomogą Ci trzymać się ograniczeń dietetycznych. Najlepszym sposobem na to jest zabranie ze sobą listy tego, co musisz wypić, najlepiej przed dużym ekranem. Na szczęście na rynku jest wiele wysokiej jakości napojów alkoholowych. Najlepiej postawić na whisky, piwo i wino. Na szczęście większość z nich jest obsługiwana przez wymagający personel kelnerski. Najtrudniejszą częścią jest decyzja, który koktajl wypić.
Picie na pusty żołądek powoduje, że alkohol trafia do krwiobiegu
Jedną z najstarszych zasad picia jest jedzenie przed piciem. Dzieje się tak dlatego, że jedzenie spowalnia wchłanianie alkoholu. Powinieneś również spróbować zjeść lekki posiłek, który pomoże Ci zapobiec nadmiernemu piciu.
Picie alkoholu na pusty żołądek to niebezpieczna droga na skróty do bycia pijanym. Jest bardziej prawdopodobne, że będziesz miał kaca i będziesz miał problemy z koordynacją ruchów ciała. Będziesz też czuł się pijany szybciej niż zwykle. Co więcej, możesz być zagrożony zakrztuszeniem i alkoholową kwasicą ketonową, poważnym powikłaniem, które może powodować silne wymioty i bóle brzucha.
Kiedy pijesz na pusty żołądek, masz dodatkowe ryzyko odwodnienia. Może to prowadzić do niebezpiecznie niskiego ciśnienia krwi i tętna. Poziom cukru we krwi może spaść do niebezpiecznie niskiego poziomu, co może wywołać drgawki lub zatrzymanie akcji serca.
Alkohol jest wchłaniany z ust i wędruje do jelita cienkiego, gdzie większość jest rozkładana. Ilość wchłoniętego alkoholu jest różna w zależności od wieku, płci i składu ciała. Kobiety mają tendencję do wchłaniania alkoholu w wolniejszym tempie.
Kiedy pijesz na pusty żołądek, szczytowa zawartość alkoholu we krwi będzie wyższa niż zwykle. Może to spowodować podwyższony wynik testu oddechowego. Jeśli wypijesz dwa standardowe drinki na pusty żołądek, Twoje BAC wyniesie.03, czyli trzy razy więcej niż w przypadku picia z jedzeniem.
Alkohol jest łagodnym środkiem znieczulającym i uspokajającym. Jego fizjologiczne efekty to rumieniec, pocenie się, tachykardia i euforia. Powoduje również uwalnianie neuroprzekaźników. Zwiększa także uwalnianie hormonów przysadkowo-nadnerczowych. Powoduje również depresję odruchu knebla. Wywołuje także uwalnianie amin sympatykomimetycznych. Alkohol hamuje również produkcję hormonu antydiuretycznego.
Większość alkoholu jest rozkładana przez wątrobę, ale część jest wchłaniana do krwiobiegu. Wątroba może rozłożyć jedną uncję trunku w ciągu godziny. Jednak rozkładanie alkoholu, który był we krwi przez dłuższy czas, zajmuje wątrobie więcej czasu.
W zależności od wieku, składu ciała i okazji do picia, tempo wchłaniania i usuwania alkoholu będzie się różnić. Możesz również doświadczyć większego ryzyka wysokiego ciśnienia krwi, chorób wątroby i uszkodzenia trzustki, jeśli pijesz dużo.