Niezależnie od tego, czy zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę, czy po prostu szukasz sposobu na odkwaszenie organizmu, istnieje kilka sposobów, aby zacząć. Niektóre z kluczowych kroków obejmują spożywanie alkalicznych pokarmów, picie wody alkalicznej, ograniczenie spożycia cukru i regularne ćwiczenia.
Alkaliczna żywność
Włączenie alkalicznej żywności do swojej diety może pomóc w odkwaszeniu organizmu i zwiększyć energię. Poprawia również ogólny stan zdrowia i zmniejsza stan zapalny.
Poza alkalizacją ciała, wiele alkalicznych pokarmów pomaga również w zdrowiu serca i mózgu. Pomagają również zapobiegać kamieniom nerkowym i bólom dolnej części pleców – ten kąsek informacji jest rezultatem pracy autorów portalu pozycztu.pl.
Alkaliczne pokarmy obejmują orzechy, ziarna, nasiona i zieleninę. Owoce są również alkaliczne. Owoce cytrusowe zawierają witaminę C, która pomaga alkalizować krew. Inne owoce to kiwi, nektarynka, persymona i migdały. Wszystkie te owoce są w sezonie i zawierają witaminy i minerały, które są korzystne dla Twojego zdrowia.
Żywność alkaliczna pomaga również zapobiegać stresowi oksydacyjnemu. Może to zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i bólu dolnej części pleców. Może również promować zdrowie kości i poprawić funkcje poznawcze.
Niektóre z najbardziej alkalicznych pokarmów obejmują: trawę pszeniczną, nasiona chia, kiełki i wodorosty. Jeśli nie masz dostępu do tych pokarmów, możesz również kupić świeże soki warzywne i alkalizujące herbaty.
Alkaliczne pokarmy najlepiej spożywać na surowo, gdyż gotowanie może pozbawić organizm alkalizujących minerałów. Dodawanie soli morskiej do sałatek i stir-fries może pomóc. Możesz również dodać ocet jabłkowy do swojej wody.
Najlepiej jest jeść świeże owoce i warzywa. Jednak niektóre owoce, takie jak śliwki i żurawina, są kwaśne po ugotowaniu. Kwasowość żywności opiera się na tym, ile kwasu uwalnia się podczas procesu trawienia.
Możesz również odkwasić swój organizm pijąc ocet jabłkowy. Możesz również dodać starty imbir do herbaty lub zupy. Możesz również spróbować ćwiczeń głębokiego oddychania, aby pomóc zmniejszyć kwasicę. Na koniec możesz spróbować medytacji, aby zwiększyć poziom alkaliczny swojego ciała.
Możesz również zmienić pH swojego moczu. Jeśli masz mocz o niskim pH, może to być oznaką głodu, cukrzycy lub infekcji dróg moczowych.
Woda alkaliczna
Uzyskanie większej ilości wody alkalicznej w diecie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów odkwaszania organizmu. To świetny sposób na poprawę zdrowia i pomoc w zapobieganiu chorobom przewlekłym. Pomaga również poprawić stan włosów i skóry.
Oprócz picia wody alkalicznej, możesz również robić w domu kąpiele alkaliczne. Takie moczenia są skuteczne, ponieważ obejmują połączenie naturalnej soli i aktywnych zasad, które zwiększają pH wody. Rozluźniają też mięśnie i stymulują odkwaszanie organizmu.
Możesz również użyć pasków pH, aby zmierzyć poziom pH swojego ciała. Są one dostępne w lokalnej aptece lub online. Są niedrogie i pomogą Ci utrzymać zdrową równowagę pH.
Możesz również spróbować pić alkaliczną wodę z cytryną. Może to być świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Może również pomóc oczyścić twój przewód pokarmowy i zwiększyć metabolizm. Branie ciepłej kąpieli z cytryną może pomóc w utrzymaniu poziomu pH.
Niektóre badania wykazały, że woda alkaliczna jest korzystna dla Twoich nerek. Dzieje się tak dlatego, że woda alkaliczna zawiera większą liczbę antyoksydantów niż zwykła woda. Jest również pomocna dla innych kluczowych narządów.
Wodę alkaliczną można kupić w lokalnym sklepie spożywczym. Możesz również zrobić ją w domu, używając sody oczyszczonej. Ilość sody oczyszczonej, której potrzebujesz, będzie zależała od Twojej wagi. Powinieneś dążyć do około jednej do trzech szklanek wody alkalicznej dziennie.
Oprócz wody alkalicznej, możesz również spróbować jeść alkaliczną żywność. Należą do nich świeże warzywa sezonowe, owoce i zielenina liściasta. Dobrym pomysłem jest również spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości witamin i minerałów.
Ogranicz spożycie cukru
Dobra dieta oznacza prawidłowe odżywianie się, ale oznacza również, że prawidłowe odżywianie się oznacza ograniczenie spożycia cukru. Cukier znajduje się w wielu produktach, od owoców po czekoladę, i nie jest tajemnicą, że spożywanie zbyt dużej jego ilości może prowadzić do otyłości, chorób serca i całego szeregu innych dolegliwości. Ograniczenie spożycia cukru może być tak proste, jak zamiana słodyczy na owoce lub poświęcenie czasu na przeczytanie etykiety nowej przekąski.
Najlepszym sposobem, aby przejść o zmniejszenie spożycia cukru jest upewnienie się, że jesz zrównoważoną dietę, a to oznacza upewnienie się, że obejmują różne owoce i warzywa. Te produkty są dobrym źródłem witamin, minerałów i błonnika, które są ważne dla Twojego zdrowia. Dodanie porcji orzechów, takich jak migdały, sprawi, że będziesz syty na dłużej i zapewni Ci właściwości alkalizujące, których szukasz.
Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest planowanie posiłków z dużym wyprzedzeniem. Dzięki temu unikniesz jedzenia na mieście, a także zaoszczędzisz pieniądze. Dużą zaletą przygotowywania własnego jedzenia jest to, że możesz kontrolować, ile cukru spożywasz, co zawsze jest dobrą rzeczą.
Dobra dieta powinna również zawierać rozsądną ilość białka, szczególnie chude kawałki mięsa. Ryby są również dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 i powinny być spożywane co najmniej dwa razy w tygodniu. Dobrym pomysłem jest również włączenie jakiegoś owocu do codziennej diety, ponieważ owoce te są bogate w antyoksydanty, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobom. Najlepsze jest to, że zmniejszenie spożycia cukru doprowadzi do poprawy zdrowia, utraty wagi i zwiększenia poziomu energii.
Unikaj toksyn
Wśród najważniejszych rzeczy do zrobienia w celu odkwaszenia organizmu jest unikanie toksyn. Toksyny to substancje, które zakłócają funkcje i strukturę organizmu. Należą do nich substancje żrące, takie jak kwas siarkowy i amoniak, a także mniej popularne metale, takie jak nikiel i żelazo. Jeśli masz tendencję do jedzenia przetworzonej żywności, możesz wpaść w cykl jedzenia coraz więcej i spożywania coraz więcej toksyn. Dobrą wiadomością jest to, że możesz zatrzymać ten cykl poprzez oczyszczenie organizmu z toksyn. Im więcej toksyn usuniesz ze swojego systemu, tym zdrowsze będzie twoje ciało. I tym lepszy będzie twój układ odpornościowy, który pomoże ci zwalczyć choroby.
Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie toksyn jest picie dużej ilości wody. Płyn ten jest dobrym źródłem magnezu i wapnia, które są alkaliczne. Możesz również spożywać alkalizujące herbaty, takie jak zielona herbata. Jeśli martwisz się o smak herbat alkalizujących, spróbuj zamiast tego mniej kwaśnej kawy. Dobra kąpiel alkaliczna również pomoże Ci odkwasić organizm. Zawierają one sole mineralne z gorących źródeł.
Oprócz picia wody, możesz również odkwasić swój organizm jedząc mniej cukru i więcej alkalicznych pokarmów. Można je znaleźć w takich pokarmach jak zielenina liściasta i herbaty ziołowe.
Ćwiczenia
Zwiększenie spożycia alkalicznych pokarmów jest ważnym sposobem na utrzymanie ciała w stanie alkalicznym. Pakiet pH Balance to świetny sposób, aby zapewnić, że otrzymujesz odpowiednią równowagę alkalicznych pokarmów. Pomoże to poprawić Twoje trawienie, poziom energii i ogólne samopoczucie.
Innym sposobem na utrzymanie ciała alkalicznego są ćwiczenia. Ćwiczenia zwiększają tempo oddychania, co również zwiększa krążenie, przynosząc więcej tlenu do komórek i usuwając dwutlenek węgla. Dodanie większej ilości CO2 do organizmu jest kwaśne, więc im więcej CO2 usuniesz, tym bardziej będziesz się czuł zasadowo.
Ćwiczenia pomagają również utrzymać przepływ układu limfatycznego, co również może pomóc w usuwaniu kwaśnych toksyn z organizmu. Proces ten jest szczególnie korzystny dla sportowców, którzy mogą skorzystać z usunięcia kwaśnych produktów odpadowych. Jest również korzystny dla osób, które cierpią na refluks kwasowy, ponieważ pomaga przeciwdziałać kwasom, które gromadzą się w organizmie w wyniku intensywnej aktywności. Uzyskanie większej ilości zasad w organizmie pomoże również zapobiec wyczerpaniu, które jest częstym skutkiem ubocznym nadmiernej kwasowości.
Zwiększenie spożycia alkalicznych pokarmów i udział w programie ćwiczeń to świetne sposoby na utrzymanie zasadowości organizmu. Wybieranie żywności, która jest alkaliczna, może również pomóc Ci poczuć się lepiej ogólnie. Jedzenie diety bogatej w zasady może również pomóc Ci odzyskać po sporcie i ćwiczeniach szybciej.
Uzyskanie kuracji odkwaszającej może również pomóc w radzeniu sobie z przewlekłym zmęczeniem i ogólnym złym samopoczuciem. Może również pomóc Ci uporać się z bólami głowy, migrenami i bólami mięśni, które mogą pogłębić depresję i skrajne zmęczenie. Uzyskanie kuracji odkwaszającej jest również doskonałym sposobem na radzenie sobie z przewlekłymi chorobami, takimi jak cukrzyca, podagra, a nawet udar.