Niezależnie od tego, czy cierpisz z powodu przeziębienia, czy miałeś je niedawno, istnieje kilka domowych środków, które możesz wykorzystać, aby pomóc w zwalczaniu choroby. Te środki obejmują gorące płyny, olejki eteryczne, a nawet nawilżacze powietrza.
Zupa z kurczaka
Niezależnie od tego, czy próbujesz wyleczyć przeziębienie, czy po prostu uzyskać ulgę od objawów, zupa z kurczaka od dawna jest popularnym domowym środkiem. Jego reputacja opiera się na tym, że jest nie tylko smaczny, ale zawiera pewne składniki, które mogą pomóc złagodzić objawy przeziębienia.
Zupa z kurczaka zawiera aminokwas zwany cysteiną. Substancja ta znana jest z tego, że pomaga rozluźnić wydzieliny, a także zwiększa odporność. W badaniu opublikowanym w American Journal of Therapeutics stwierdzono, że wyższe stężenie zupy z kurczaka zmniejszyło stan zapalny w organizmie, co potencjalnie może pomóc w objawach przeziębienia.
Oprócz cysteiny, w zupie z kurczaka znajdują się inne składniki, które mogą mieć działanie lecznicze. Fitoskładniki mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie, a związki fenolowe mogą pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom DNA.
Zupa z kurczaka zawiera również gorące opary, które mogą pomóc rozluźnić śluz, co może złagodzić objawy przeziębienia. Używanie nawilżacza lub solnego sprayu do nosa może również pomóc w złagodzeniu duszności.
Inną korzyścią z zupy z kurczaka jest to, że może pomóc nawodnić ciało. Kiedy jesteś chory, musisz spożywać dużo płynów, aby pomóc organizmowi zwalczyć infekcję. Może to być trudne, jeśli już cierpisz z powodu przeziębienia, a odwodnienie może pogorszyć objawy.
Zupa z kurczaka od dawna jest ulubionym zimowym lekarstwem dla wielu i są nawet starożytne greckie pisma, które sugerują jej użycie dla ulgi w przeziębieniu. W rzeczywistości, został on wymieniony już w 12 wieku w książce o nazwie On the Cause of Symptoms przez Maimonidesa, lekarza i filozofa.
Gorące płyny
Niezależnie od tego, czy cierpisz na kaszel, przekrwienie czy inne objawy przeziębienia, gorące płyny mogą pomóc złagodzić objawy. Picie ciepłych płynów pomaga rozluźnić przekrwienie i zapobiega odwodnieniu, a gorące zupy i napoje mogą wspomóc drenaż nosa.
Gorące środki płynne są tradycyjną częścią leczenia przeziębienia i udowodniono, że przynoszą ulgę w objawach przeziębienia. Niektóre badania sugerują, że picie gorącego napoju może pomóc w skróceniu czasu trwania objawów przeziębienia.
Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób istnieje kilka wirusów oddechowych, które powodują przeziębienie. Jednak naukowcy nie znaleźli jeszcze lekarstwa na tę chorobę. Objawy przeziębienia obejmują drapiące gardło, katar, kaszel i bóle ciała.
Istnieje kilka leków dostępnych bez recepty, które pomagają złagodzić objawy przeziębienia. Niektóre z nich zawierają środki wykrztuśne, które pomagają rozluźnić śluz. Rozważ również wzięcie ciepłego prysznica. Para wodna może również pomóc złagodzić przekrwienie nosa. Możesz również dodać olejek eukaliptusowy lub cytrynowy do gorącej wody pod prysznicem.
Zdrowe odżywianie może pomóc wzmocnić Twój układ odpornościowy i złagodzić objawy przeziębienia. Udowodniono również, że witamina C pomaga zmniejszyć objawy przeziębienia. Pokarmy bogate w witaminę C obejmują kiwi, brokuły i owoce cytrusowe.
Jeśli masz w domu nawilżacz powietrza, spróbuj go użyć, aby pomóc w walce z odwodnieniem. Ponadto, jeśli jesteś odwodniony, możesz wziąć kąpiel z gąbką, która pomoże nawilżyć przewody nosowe.
Cynk
Przyjmowanie suplementacji cynku może pomóc w zapobieganiu rozprzestrzeniania się przeziębień. Może również pomóc w zmniejszeniu nasilenia objawów przeziębienia. Najlepiej omówić korzyści płynące z przyjmowania suplementów cynku z pracownikiem służby zdrowia.
W badaniu dziesięciu podwójnie zamaskowanych, kontrolowanych placebo prób klinicznych, wykazano, że cynk wpływa korzystnie na skrócenie czasu trwania kaszlu i czasu do ustąpienia objawów przeziębienia. Korzyść ta była szczególnie widoczna w dwóch badaniach, w których rozpoczęto podawanie cynku od razu po wystąpieniu objawów. Korzyść ta była również widoczna w trzecim badaniu. Korzyść mogła nie zostać osiągnięta przy dłuższym okresie pomiędzy wystąpieniem przeziębienia a podaniem cynku.
W badaniu 199 pacjentów z przeziębieniem stwierdzono, że pastylki z cynkiem mają korzystny wpływ na powrót do zdrowia. Jednak efekt ten był zlokalizowany w okolicy gardła.
W porównaniu z placebo, leczenie cynkiem było lepsze w zakresie skrócenia czasu trwania kaszlu. Było ono również związane ze zmniejszeniem przekrwienia nosa. Jednak efekt ten był marginalnie nieistotny. Korzyści nie stwierdzono w badaniu z udziałem dzieci i młodzieży. Nie była ona również widoczna w badaniu z udziałem dorosłych.
W badaniu dzieci z przeziębieniem stwierdzono, że pastylki z glukonianem cynku (ZGG) skracają czas trwania objawów przeziębienia. Nie były one jednak skuteczne w łagodzeniu objawów przeziębienia u młodzieży. Leczenie cynkiem było również związane ze zmniejszeniem przekrwienia nosa.
Chociaż badania wykazały, że suplementy cynku mogą pomóc w skróceniu czasu trwania przeziębienia, potrzebne są badania w celu określenia dokładnej roli cynku w przeziębieniach. Potrzeba więcej badań we wszystkich grupach wiekowych, aby zrozumieć rolę cynku w przeziębieniach. Ważne jest również, aby zrozumieć, jak suplement cynku wchodzi w interakcje z innymi lekami.
Echinacea
Często stosowana w leczeniu przeziębienia, echinacea jest popularnym ziołem, które zawiera substancje czynne, które mogą łagodzić ból i stymulować układ odpornościowy. Może również zmniejszyć objawy przeziębienia, takie jak ból gardła i gorączka. Jest dostępny w różnych formach, w tym w postaci herbaty, tabletek, soków i ekstraktów.
Wiele badań zostało przeprowadzonych na echinacei w celu określenia jej skuteczności w leczeniu i zapobieganiu przeziębienia. Większość badań wykazała, że echinacea nie miała żadnego statystycznie istotnego wpływu na zmniejszenie liczby przeziębień. Jednak w kilku badaniach odnotowano, że echinacea pomogła zmniejszyć liczbę przeziębień i ich ciężkość.
Wyniki badań nad echinaceą muszą uwzględniać badaną populację, zastosowane gatunki roślin oraz różne metody przygotowania. Należy pamiętać, że substancje aktywne mogą mieć tendencję do wchodzenia w interakcje z innymi suplementami.
Niektóre badania donoszą, że echinacea może pomóc w zapobieganiu nawracającym zimnym owrzodzeniom wywołanym przez wirus herpes simplex. Należy jednak pamiętać, że badania te nie są rozstrzygające, a ogólny wpływ echinacei na przeziębienia jest skromny.
Echinacea jest powszechnym ziołem, które jest stosowane w przypadku wielu różnych infekcji. Jednak istnieją również pewne skutki uboczne związane z przyjmowaniem tego zioła. Należą do nich pokrzywka, ból brzucha i duszności. Ważne jest, aby unikać echinacei, jeśli jesteś na nią uczulony lub przyjmujesz leki immunosupresyjne.
Olejki eteryczne
Stosowanie olejków eterycznych może być naturalnym sposobem leczenia przeziębienia. Wykazano, że niektóre olejki eteryczne mają właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, co może pomóc w zmniejszeniu bólu i dyskomfortu, a także sprzyjać relaksowi.
Olejki eteryczne mogą pomóc złagodzić objawy przeziębienia, w tym przekrwienie i kaszel. Właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne niektórych olejków eterycznych mogą również pomóc w walce z wirusami.
Wykazano również, że olejki eteryczne są korzystne w promowaniu relaksu i poprawy nastroju. Jeśli cierpisz na przeziębienia, ciepła kąpiel z kilkoma kroplami olejku eterycznego z drzewa herbacianego lub cytryny może pomóc złagodzić bóle.
Inną metodą stosowania olejków eterycznych jest rozpylanie ich w powietrzu. Dyfuzor może zapewnić korzyści aromaterapeutyczne, a także pomóc złagodzić objawy przeziębienia. Możesz również wdychać je bezpośrednio, umieszczając kroplę w chusteczce lub waciku i wąchając.
Olejki eteryczne są stosowane od wieków jako naturalne środki na różne dolegliwości. W badaniu z 2015 roku stwierdzono, że olejki eteryczne mogą pomóc w leczeniu objawów przeziębienia i grypy u osób dorosłych.
Istnieje wiele sposobów stosowania olejków eterycznych, w tym dyfuzory, ciepłe okłady, inhalacje parowe i masaż. Należy jednak pamiętać, że olejki eteryczne nie są lekarstwem na przeziębienie. Mogą być również niebezpieczne dla małych dzieci lub kobiet w ciąży.
Aby uniknąć jakichkolwiek negatywnych skutków ubocznych, olejków eterycznych nie należy spożywać. Powinny być również przechowywane poza zasięgiem dzieci i zwierząt domowych.
Nawilżacze
Używanie nawilżacza może być dobrym sposobem na złagodzenie objawów przeziębienia. Używanie odpowiedniego typu nawilżacza może również pomóc organizmowi w walce z przeziębieniem lub grypą. Ważne jest, aby zrozumieć różnice pomiędzy nawilżaczami o ciepłej i chłodnej mgle.
Nawilżacze z ciepłą mgiełką mogą być niebezpieczne dla dzieci, zwłaszcza tych, które znajdą się zbyt blisko. Gorąca para może również powodować oparzenia. Na szczęście istnieje wiele opcji chłodnej mgły, które są bezpieczniejsze dla dzieci.
Nawilżacze z chłodną mgiełką emitują chłodne, wilgotne powietrze, które może pomóc złagodzić objawy przeziębienia. Jest to szczególnie ważne dla dzieci, które są podatne na kaszel i ból gardła.
Stosowanie nawilżacza nie jest zalecane u dzieci z astmą lub kaszlem związanym z astmą. Może on również zwiększyć wzrost alergenów w układzie oddechowym. Używanie nawilżacza podczas przeziębienia lub grypy może również zwiększyć szanse na rozwój zapalenia płuc.
Nawilżacze mogą być również dobrym sposobem na obniżenie kosztów ogrzewania w miesiącach zimowych. Mogą one również pomóc Ci lepiej spać.
Najlepszy nawilżacz to taki, który jest regularnie czyszczony i używany we właściwy sposób. Ważne jest również, aby używać wody destylowanej, aby utrzymać szkodliwe cząsteczki z dala od powietrza.
Nawilżacze są użytecznym narzędziem, które pomaga zmniejszyć ryzyko zapalenia płuc, zapalenia zatok i infekcji ucha. Mogą one również pomóc w zwalczaniu objawów przeziębienia i grypy, zwłaszcza bólu gardła i kaszlu. Mogą również zmniejszyć ryzyko wystąpienia pleśni i roztoczy.