Posiadanie szczupłej sylwetki jest bardzo ważne, a przyprawy i produkty przyspieszające metabolizm mogą naprawdę pomóc Ci to osiągnąć. Niektóre z najlepszych przypraw i produktów, które przyspieszają metabolizm to Kardamon, Kminek, pieprz Cayenne i Zielona herbata. Mogą one pomóc Ci spalić tłuszcz, schudnąć i utrzymać tłuszcz z dala.
Pieprz cayenne
Dodanie pieprzu cayenne i przypraw przyspieszających metabolizm może pomóc Ci spalić tłuszcz. Te papryki mogą zwiększyć metabolizm, stłumić apetyt i zwiększyć utlenianie tłuszczu. Papryki te pomagają również zwiększyć krążenie krwi, poprawić trawienie i zwiększyć zdrowie limfatyczne.
Możesz dodać pieprz cayenne i przyprawy przyspieszające metabolizm do wielu potraw. Pieprzem cayenne można posypać popcorn, jajka lub zupy. Możesz go również dodać do zdrowego soku, koktajlu proteinowego lub smoothie. To całkowicie naturalny sposób na spalanie tłuszczu.
Gdy dodasz pieprz cayenne i przyprawy przyspieszające metabolizm, szybciej poczujesz się syty. Oznacza to, że będziesz jeść mniej jedzenia. To z kolei pomoże ci schudnąć. W rzeczywistości, ostatnie badanie wykazało, że jedzenie pieprzu cayenne z każdym posiłkiem zmniejszyło zachcianki na jedzenie.
Kapsaicyna jest jednym z głównych składników pieprzu cayenne i przypraw, które przyspieszają metabolizm. Jest środkiem przeciwzapalnym i ma właściwości antyoksydacyjne. Może również obniżyć ciśnienie krwi i zabić komórki rakowe. Może również pomóc w utracie wagi.
Wykazano, że suplement cayenne podnosi tempo metabolizmu nawet o 50 kalorii dziennie. Możesz również użyć tej przyprawy, aby zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi.
Kardamon w proszku
Udowodniono, że kilka ziół i przypraw zwiększa tempo metabolizmu organizmu. Ten wzrost tempa metabolizmu organizmu jest bardzo ważny, ponieważ pomaga spalić tłuszcz. Ma również pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia organizmu. Ważne jest jednak, aby przyjmować zioła w formie suplementów, a nie w nadmiarze. Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek nowych suplementów najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Pieprz cayenne to świetna przyprawa na odchudzanie. Przyprawa ta ma wysoką zawartość kapsaicyny, związku, który ma działanie termogeniczne, czyli pomaga spalać tłuszcz. Jest to również środek przeciwzapalny i może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w całym organizmie. Ta przyprawa może być również stosowana, aby pomóc zmniejszyć uczucie głodu.
Czarny pieprz jest również skuteczny w odchudzaniu. Zawiera podobne właściwości spalania tłuszczu jak cayenne. Może być stosowany w połączeniu z cayenne, aby zmaksymalizować wyniki utraty wagi. Jest również znany z tego, że poprawia trawienie.
Cynamon to kolejna przyprawa, która okazała się pomocna w utracie wagi. Jest to również naturalny środek moczopędny. Ta przyprawa zwiększa tempo metabolizmu organizmu i wspomaga rozkład cukru. Ma również właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Nasiona kminku
Dodanie nasion kminku do diety może pomóc w przyspieszeniu metabolizmu. Nasiona zawierają antyoksydanty i inne korzystne związki, które zwiększają metabolizm. Pomoże Ci to szybciej spalić kalorie i pozbyć się nadmiaru tłuszczu.
Kminek ma również właściwości przeciwzapalne, które pomagają organizmowi się leczyć. Ponadto pomaga regulować poziom cukru we krwi. Poprawia również trawienie.
Kminek ma właściwości antybakteryjne i antyoksydacyjne, które pomagają zwalczać wolne rodniki i uszkodzenia komórkowe. Pomaga również zapobiegać chorobom przenoszonym przez żywność.
Kminek jest dobrym źródłem żelaza i błonnika pokarmowego. Ma również orzechowy smak. Możesz kupić kminek w proszku w sklepach ze zdrową żywnością lub na rynkach rolnych.
Możesz przygotować domowej roboty napój z kminku poprzez namaczanie nasion kminku we wrzącej wodzie. Można również zrobić go z suszonych nasion kminku. Można go posłodzić miodem. Pomoże Ci uregulować poziom cukru we krwi i schudnąć.
Nasiona kminu zawierają substancję chemiczną tymochinon, która jest przeciwutleniaczem. Tymochinon może pomóc Twoim komórkom w odpowiedzi na insulinę. Może również pomóc Twojemu organizmowi wypłukać toksyny.
Kminek zawiera również witaminę C i żelazo. Może wzmocnić twój układ odpornościowy i zwalczyć sezonowe dolegliwości. Pomaga również zwiększyć produkcję enzymów trawiennych.
Kurkuma
Wybór przypraw i produktów przyspieszających metabolizm to ważny krok w planie odchudzania. Podczas gdy składniki mogą być korzystne, zdrowa dieta i regularne ćwiczenia są twoimi najlepszymi zakładami dla długoterminowej utraty wagi.
Kurkuma jest starożytną przyprawą, która od dawna była używana w Indiach. W rzeczywistości kurkuma była jedną z najczęstszych przypraw leczniczych w Ajurwedzie.
Kurkuma zawiera wiele antyoksydantów i związków bioaktywnych. Ponadto kurkuma może pomóc zmniejszyć stan zapalny, który jest związany z przyrostem masy ciała.
Złota przyprawa jest również potężnym wzmacniaczem metabolizmu. Kurkuma zawiera przeciwutleniacze, kwasy linolenowe i bioaktywny składnik polifenolowy zwany kurkuminą.
Kurkuma jest wspaniałym dodatkiem do Twojej diety i może pomóc Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi. Należy jednak zachować ostrożność podczas przyjmowania suplementów, ponieważ może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i warunkami.
Ważne jest również, aby wiedzieć, że kurkuma nie spala tłuszczu na własną rękę. Musisz połączyć ją z innymi zdrowymi nawykami. Obejmuje to zdrową dietę, ćwiczenia i dobry plan treningowy.
Inną dobrą przyprawą do wypróbowania jest imbir. To ciepłe zioło może pomóc rozluźnić przewód jelitowy i zmniejszyć stan zapalny. Może nawet pomóc w zmniejszeniu apetytu.
Sok z granatu
Dodanie do diety przypraw i produktów przyspieszających metabolizm może pomóc w szybszym spalaniu tłuszczu. Te zioła i przyprawy dodają smaku i składników odżywczych do posiłków, dzięki czemu dłużej czujesz się pełna. Poza tym pomagają kontrolować poziom cukru we krwi.
Imbir jest jedną z przypraw i produktów, które przyspieszają metabolizm. Imbir jest znany z wielu korzyści zdrowotnych, a także jest znany z tego, że zapobiega skokowi poziomu cukru we krwi, który następuje po diecie wysokocukrowej. Może również wspomagać trawienie, co pomaga zmniejszyć ryzyko problemów żołądkowo-jelitowych.
Granat to kolejna przyprawa i produkt, który może pomóc Ci spalić tłuszcz. Granaty są bogate w przeciwutleniacze i mają właściwości przeciwzapalne, co może pomóc w zapobieganiu chorobom. Jest to dobra wiadomość dla tych, którzy są na diecie, ponieważ granaty mogą pomóc w poprawie trawienia. Wzmacnia również układ odpornościowy i wspomaga gojenie się ran.
Granat może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Stwierdzono, że jest antyrakotwórczy, a także może zmniejszyć peroksydację lipidów. Pomaga również obniżyć ciśnienie krwi, a także jest naturalnym źródłem błonnika.
Szafran to kolejna przyprawa i produkt, który może pomóc w spalaniu tłuszczu. Może być stosowany do przyprawiania wielu potraw, w tym ryżu, kurczaka i gulaszu. Ma również właściwości neuroprotekcyjne i dobrze łączy się z innymi ziołami.
Węglowodany pełnoziarniste
Wybór odpowiedniego rodzaju węglowodanów dla Twojego metabolizmu może pomóc Ci schudnąć. Prawidłowe węglowodany powinny zawierać błonnik pokarmowy, który pomaga utrzymać układ trawienny działający sprawnie. Należy również spożywać pokarmy o wysokiej zawartości skrobi opornej, które przyspieszają enzymy spalające tłuszcz w organizmie.
Niektórzy eksperci zalecają węglowodany pełnoziarniste jako sposób na utratę tłuszczu z brzucha. W rzeczywistości, badanie 27 000 dorosłych w ciągu ośmiu lat wykazało, że ci, którzy jedli całe ziarna ważyli 2,5 funta mniej niż ci, którzy spożywali rafinowane ziarna.
Węglowodany wypełnione błonnikiem mogą również pomóc w utracie wagi, chociaż należy wprowadzić te węglowodany w odpowiednich momentach. Szczególnie korzystny jest błonnik zawarty w pełnoziarnistym pieczywie. Zwiększa on sytość i wypełnia żołądek, minimalizując zachcianki.
Najlepszym czasem na spożywanie węglowodanów wypełnionych błonnikiem jest poranek. Wprowadzenie ich wcześniej w ciągu dnia może pomóc zwiększyć wydatek energetyczny. Jedzenie węglowodanów zawierających błonnik wraz z innymi pokarmami pomaga przyspieszyć trawienie.
Powinieneś również pić dużo wody. To pomaga utrzymać stan nawodnienia i stymuluje twój metabolizm. Nie musi to jednak skutkować utratą wagi.
Niektórzy twierdzą, że picie kawy może podkręcić Twój metabolizm. W rzeczywistości badania wykazały, że odpowiednia ilość kofeiny może pomóc w pobudzeniu metabolizmu.
Zielona herbata
Kilka badań wykazało, że zielona herbata może przyspieszyć Twój metabolizm i pomóc Ci spalić tłuszcz. Ponadto może obniżyć twój cholesterol i zmniejszyć ciśnienie krwi. Zwiększa również swój układ odpornościowy i pomaga zwalczać choroby. Te korzyści sprawiają, że jest to jeden z najzdrowszych napojów na naszej planecie.
Aktywne składniki zielonej herbaty to kofeina, katechiny i EGCG. Katechiny to antyoksydanty, które pobudzają metabolizm. Kofeina, tymczasem, wykazano, aby pomóc spalić tłuszcz. Wynika to z jej zdolności do zwiększenia poziomu energii i poprawy wydajności ćwiczeń.
Zielona herbata może również poprawić Twój system odpornościowy. Zawiera ona kilka składników odżywczych, które zwiększają odporność i pomagają w walce z chorobami. Wspomaga również trawienie. Ponadto utrzymuje twoje ciało w stanie nawodnienia. Ponadto może pomóc Ci poczuć się pełnym i zapobiec przejadaniu się.
Zielona herbata posiada również antyoksydanty, które pomagają w procesie spalania tłuszczu. Proces ten nazywany jest termogenezą. Antyoksydanty pomagają zwiększyć metabolizm i pobudzić rozkład tłuszczu w organizmie. Zapobiega to również wchłanianiu tłuszczu w jelitach.
W połączeniu z ćwiczeniami, zielona herbata może pomóc Ci schudnąć. Zaleca się spożywanie zielonej herbaty w ilości co najmniej dwóch do trzech filiżanek dziennie.